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Establecer marco de listones en el cuerpo - Una guía

contenido

  • Marco de listones - requisitos
  • Deslizadores de retroadaptación
  • Cuerpo en foco
  • Ajustar diapositiva
  • posiciones para dormir

En promedio, pasamos un tercio de nuestras vidas en la cama, principalmente en un marco de listones, que ofrece resistencia al cuerpo. Pero dado que todos los humanos tienen un físico diferente y tienen propiedades anatómicas especiales, es importante un ajuste del marco de lamas. Proporcionamos una visión general de qué situaciones deben seleccionarse en qué situaciones, para evitar el dolor de espalda.

Un sueño saludable es importante para el cuerpo y el alma. Pero el sueño también puede enfermar nuestro cuerpo, que es el caso si tenemos una posición incorrecta para dormir noche tras noche. Esto a menudo se debe a un marco de listones débil o mal configurado y es muy fácil de arreglar. Si el óxido no proporciona a la parte posterior ningún soporte adecuado, se hundirá o deformará. El resultado es una malposición permanente de la columna y dolor de espalda, que finalmente puede tener un impacto en el cuello, las caderas y las rodillas. Todo el cuerpo sufre de una oxidación severa, aunque adaptarse con un poco de conocimiento previo es fácil de hacer.

Marco de listones - requisitos

Primero, echemos un vistazo rápido a lo que hace un buen marco de listones. Aquí es importante asegurarse de que tenga configuraciones. Los controles deslizantes definitivamente deben estar presentes para poder reaccionar a diferentes pesos. Las tapas y los empujadores están hechos de goma en el mejor de los casos, ya que el plástico es inelástico y puede volverse poroso. Además, el óxido debe consistir en al menos 28 tiras que no deben exceder una distancia de 3-4 cm, de lo contrario el colchón se hunde y pierde sus propiedades amigables para la espalda. También debe echar un vistazo a la bóveda de las lamas. Estos deben estar en línea y no hundirse. Generalmente se recomienda reemplazar completamente el óxido después de diez años para preservar las funciones de salud.

El reajuste de la diapositiva debe hacerse incluso con más frecuencia. Para la comodidad, sirva áreas ajustables dentro del marco de listones. Un reposacabezas elevado ayuda con la dificultad para respirar, la televisión se puede ver en una posición sentada y un aumento en el área del pie estimula la circulación. Sin embargo, todas estas características son extras que no tienen nada que ver con el comportamiento al dormir.

Consejo: Para verificar la estabilidad de los listones individuales, se puede colocar una escoba en el centro del marco de listones. Aquí, los listones individuales no deben estar demasiado lejos del tallo. Si las lamas individuales se hunden, es hora de reemplazar el óxido.

Deslizadores de reequipamiento

Los controles deslizantes son absolutamente necesarios, por lo que el marco de listones se puede ajustar al peso corporal respectivo y las características de sueño del propietario. Si se determina que la rejilla que se va a ajustar no tiene cambios de dureza, no es necesario comprar una rejilla nueva de inmediato.

Por un poco de dinero, puede comprar válvulas de compuerta, que como ya se mencionó, deberían estar hechas de goma. Esta inversión barata se recomienda claramente, de modo que se pueda lograr nuevamente la comodidad necesaria para dormir. Las diapositivas compradas simplemente se empujan lateralmente sobre los listones. Es importante asegurarse de que los listones tengan un control deslizante, que se encuentra entre las áreas del hombro y la cadera. Además, cada barra se debe suministrar con dos controles deslizantes de cada lado, de lo contrario, hay una inclinación. El reequipamiento no solo es útil si no hay portaobjetos disponibles, sino también en tales casos, cuando el marco de listones tiene varios años y el portaobjetos se rompe o se vuelve poroso. Al comprar es esencial prestar atención al tamaño correcto. Se pueden seleccionar las siguientes dimensiones estándar:

  • Ancho: 26 mm; Altura: 17 mm; Longitud / profundidad: 32 mm
  • Ancho: 35 mm; Altura: 17 mm; Longitud / profundidad: 35 mm.
  • Ancho: 51 mm; Altura: 17 mm; Longitud / profundidad: 40 mm.

Consejo: Antes de actualizar, busque en los marcos de tablillas antiguos existentes los controles deslizantes adecuados, de modo que se pueda guardar la compra.

Cuerpo en foco

Antes de poder ajustar el marco de lamas, la persona que duerme tiene que analizarse para protegerse del dolor de espalda. Por un lado en términos de físico y por otro a sus características de sueño. El físico debe registrarse en unos pocos segundos. Primero, se debe hacer un engranaje en la báscula para determinar el peso actual. Posteriormente, el grado de dureza se determina más tarde, por lo que se debe evitar el popular proceso de "discurso bello" por su propio peso.

Una segunda mirada después de pesar las características de su propio cuerpo . Las zonas de peso deben estar claramente definidas. Las masas pesadas de grasa y músculo tienen más probabilidades de sentarse en las caderas, o la parte superior del cuerpo está fuertemente entrenada ">

La segunda área principal de análisis son las características del sueño del sujeto. ¿Durmientes traseros, durmientes laterales o durmientes estomacales? La posición para dormir debe investigarse durante un período de tiempo más largo. Al final, debe quedar claro si la persona que duerme tiene más probabilidades de acostarse boca arriba, boca abajo o de lado. Dado que el autoanálisis mientras duerme es difícil, un diario puede ayudar. Aquí, después de cada despertar, ya sea en la mañana o en la noche, se hace una entrada en qué posición tuvo lugar el despertar. Durante un período de tiempo más largo, se puede determinar claramente cómo falla la posición para dormir y con qué se debe alinear el marco de lamas.

Consejo: Para una evaluación objetiva de su propio físico, se debe consultar a otra persona que pueda decir claramente dónde están las zonas de peso en el cuerpo. Además, otra persona es útil para decidir si debe dormir de lado, de espalda o de abdomen.

Ajustar diapositiva

Cuando se completa el análisis, los controles deslizantes se pueden ajustar al cuerpo y a la posición para dormir. Por supuesto, el marco de listones primero debe descubrirse quitando el edredón, la almohada y el colchón. Posteriormente, el conocimiento adquirido se puede ajustar con las diapositivas de dureza. Básicamente, se puede decir que los portaobjetos ampliamente espaciados producen una rejilla más dura, soportando así partes del cuerpo ligeras.

Por lo tanto, con un peso corporal alto, el tobogán debe estar particularmente separado para evitar la flacidez. Además, asegúrese de que los controles deslizantes comiencen en los listones, donde el hombro descansa por primera vez. En la mayoría de los casos, se espera un peso menor aquí, de modo que los controles deslizantes estén más separados que en el punto donde se encuentran la cadera y las nalgas. Por lo tanto, en un físico normal, los controles deslizantes se deben montar en forma de V. Una baja resistencia en las partes del cuerpo livianas y una resistencia más dura en las partes del cuerpo pesadas, de modo que, en última instancia, el cuerpo está en línea recta y el dolor de espalda ni siquiera puede surgir.

El soporte debe terminar en los listones donde comienzan los muslos porque las piernas son más ligeras y no requieren soporte por separado. Cabe señalar que las personas con un alto peso en el área de los hombros no deben obedecer completamente la forma de V, por lo que los hombros también se encuentran con suficiente resistencia.

Consejo: Tome la posición para dormir y deje que otra persona se agarre entre el cuerpo y el colchón para detectar espacios de aire que puedan repararse cambiando los controles deslizantes.

posiciones para dormir

Como ya se mencionó, las diferentes posiciones para dormir deben tenerse en cuenta al ajustar el marco de listones. Las traviesas laterales y abdominales se pueden mencionar aquí en una categoría, ya que ambas requieren poca dureza en el área pélvica . Los durmientes laterales descansan con el peso de la cadera en un cierto punto de la cama, de modo que se hunden aquí fuertemente, lo cual es de agradecer, ya que con el sueño lateral, la columna vertebral permanece recta. Para los durmientes abdominales, también es importante hundirse más profundamente con la pelvis, ya que la columna vertebral en una pelvis elevada se dobla hacia arriba, lo que debe evitarse en cualquier caso. Sin embargo, la mayoría de las personas son durmientes. Para esta agrupación, es importante establecer el listón duro. En el caso del lirón, se toma la posición más natural del cuerpo, por lo que no hay que ayudar mucho y se hace una reclinación automática. Por lo tanto, los que duermen de espaldas generalmente tienen menos problemas de dolor de espalda que los que duermen de lado o los abdominales.

Consejo: verifique la posición para dormir con más frecuencia ya que el comportamiento del sueño puede cambiar

Consejos útiles para lectores rápidos:

  • El óxido suave / viejo causa dolor de espalda
  • La columna vertebral asume deformación
  • Control deslizante en forma de V
  • Área del hombro muy separada
  • Acércate a las caderas
  • Control deslizante con mayor peso más separados
  • El hombro y la pelvis deben estar apoyados.
  • Los controles deslizantes se pueden adaptar
  • Actualizar el óxido cada 10 años
  • Lirón abdominal con poco apoyo en la pelvis.
  • Durmiente lateral con poco apoyo en la pelvis.
  • Los durmientes traseros necesitan apoyo en la pelvis
  • Solicite a su distribuidor la configuración óptima
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